北京跆拳道协会考级内容（本内容自2006年4月1日起施行） 

黄带 
1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 
2．品势：太极一章 
3．步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)  
　　　　 b．前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 
4．基本功：马步冲拳 
5．腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢    
6．体能： a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个） 
                b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个） 
                c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 
7．考试：叠道服（两人一组） 
8．整理道服，退场。 

黄绿带 
1.  礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 
2.  品势：太极一章、太极二章 
3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 
4．拳法：直拳击靶左右各3次 
5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢   
6．体能：a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个） 
              b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个） 
              c.背肌 （男20个，女10个儿童8个） 
              d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个） 
7．整理道服，退场。 

绿带 
1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 
2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 
3．基本功：半马步双手刀中格挡 
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢     
5．体能： a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） 
                b.两头起（男20个，女12个，儿童10个） 
                c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个） 
6．整理道服，退场。 

绿蓝带 
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2. 品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 
3. 基本功：半马步单手刀外格挡 
4. 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢 
5. 体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）                      
             b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）        
             c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）                
6. 整理道服，退场。 

蓝带 
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 
2. 品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 
3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 
4. 体能：a．拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）         
             b．俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）       
             c．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次） 
5. 整理道服，退场。 

蓝红带 
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 
2. 品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 
3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 
4. 体能： a.  卧撑夹臂 （男20个，女12个，儿童8个） 
               b．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个） 
5. 整理道服，退场。 

红带 
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 
2. 品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 
3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 
5. 体能： a.俯卧撑击掌（男8个女5个儿童3个）   
              b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组）  
              c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个） 
6. 实战：2分钟一回合 
7. 整理道服，退场。 

      考核不只注重技术，跆拳道考核主要分为腿法和品式两部分，腿法偏重进攻性而品式偏重表演性。考核时主要在平衡、准确、协调、力量、爆发力等技术方面，以及礼仪、气势、态度等精神面貌方面对学员进行考察。同时也兼学员柔韧性、耐力、呼吸、视线等方面的考察。其中，精神面貌在考核中占10%，而在白带晋升黄带时占30%，比例虽然不是很大，但在武道跆拳道中重要程度却是居于首位的，而且实际它从学员一进考场就开始了，参加跆拳道考级一定要到正规的道馆，一般黑带选手有资格作为色带晋级的考官，而黑带晋级的考官则必须有专业机构的授权和资格认证。学员通过晋级考核后应得到相应的证书，目前国际上的专业认证为韩国‘国际馆’颁发的国际跆拳道资格认证。